2023兰州马拉松观赛指南丨安全参加兰马，收获无限快乐

时隔3年，我们将在6月11日与2023兰州马拉松再度重逢。相信此时此刻，每个人的内心都充满了期待与激动。但是在开启今年兰马的快乐体验之前，记者温馨提示，一切的热爱与美好，都建立在健康、安全、可持续的基础上。

心存敬畏 理智参赛

(资料图)

做自己健康的第一责任人，赛前务必做好充分的参赛准备，进行规范训练，循序渐进，根据自身情况理智选择参赛项目。特别是在平均海拔1500米以上的兰州参加兰马时，做到“心存敬畏，行有所止”，用多一分科学和谨慎，在自己身体和心理状态允许的范围内寻求突破，做到循序渐进、量力而行，才能更好地去享受在赛道上奔跑的快乐与感动。

了解身体 健康参赛

有部分选手在去年年底到目前为止的这段时间里，因为身体免疫系统受到一定的影响，而且也相应地停训了很长时间，运动能力和身体机能相较之前有所下降。康复后多久可以再上赛场？没有统一答案。参赛选手在参赛前应当进行一次体检，尤其是心电图、心脏彩超等专项检查，清晰了解并密切关注自身健康状况，不要带病参赛。

做好准备 安全完赛

赛前，各位选手要注重饮食健康，不暴饮暴食、不过量饮酒，保证充足睡眠。发枪前充分做好准备活动，根据气温及自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水。参赛过程中量力而行，及时识别胸闷、胸痛、心律不齐等危险征兆，控制比赛节奏。同时也应该掌握基础急救知识，在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持到底、不盲目挑战极限，而是应及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗。

参赛保险及医疗救护

（一）组委会为所有参赛者和工作人员购买比赛期间的人身意外保险（具体险种、保额以最终投保的保单为准），若由于参赛者报名信息填写不全、不准确或不真实造成无法购买保险或者保险无法理赔，由此产生的一切法律责任（包括但不限于无法获得保险理赔等）均由参赛者自行承担。

（二）在比赛起点和赛道沿途（自5公里起每2.5公里）及终点均设固定医疗点。

（三）赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员、配备医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，选手可随时向他们求助。

特别说明

1.参赛者参赛期间若由于自身原因（包括但不限于自身自有慢性疾病、隐形疾病、身体承受力不足等原因）所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的（包括但不限于中暑、昏厥等），若最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的一切全部法律责任及后果（包括但不限于医疗救治费用、误工损伤、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等）均由参赛者自行承担，与组委会无关。请参赛者慎重评估自身身体状况后进行报名。

2.组委会在比赛期间提供免费的、仅限于现场可以采取的、急救性质的医务治疗，参赛者后续在医院救治过程中所发生的相关费用，由参赛者与医院结算后可向保险公司申请索赔或自行与保险公司进行协商，组委会可以提供必要的资料信息对接辅助。

3.参赛者在比赛过程中因服用兴奋剂或其他违禁药品，造成人身伤害或死亡的，由此产生的一切全部法律责任及后果（包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等）均由参赛者自行承担。

兰州日报社全媒体记者 安若璇 孔德胜

群体展演 将在这些地方绽放激情

历届兰马，主会场和赛道两边都会集中全市上百支优秀健身队伍，展示具有兰州特色、大众喜闻乐见的全民健身优秀项目，为马拉松赛运动健儿加油助威。今年也不例外，将有6000人在主会场、各个表演区和沿线节点倾情展演。将有太平鼓、扇子舞、健身秧歌等14个节目在10个表演区精彩上演。在城关区、七里河区、安宁区和西固区的马拉松沿线节点，将有52个表演团队带来40个富有特色的节目。

群体展演点

6月11日赛事当天，您可以在这些地方为选手加油、观看各种类型的群体展演。

第一表演区：奥体中心主会场广场，表演内容：太平鼓、扇子舞、健身秧歌“黄河兰州”、啦啦操；

第二表演区：奥体中心综合馆周边，表演内容：锅庄舞《吉祥兰州》、健身秧歌《第七套健身秧歌》；

第三表演区：中山桥南广场，表演内容：广场舞《万树繁花》；

第四表演区：元通大桥南广场，表演内容：健身操舞《快乐舞步健身操》；

第五表演区：水车博览园，表演内容：健身操舞《点赞新时代》；

第六表演区：体育公园广场，表演内容：柔力球《美丽中国》；

第七表演区：全民健身中心门前，表演内容：广场舞《最美的中国》；

第八表演区：体育公园室内、外各场地，表演内容：篮球、羽毛球、乒乓球；

第九表演区：马拉松公园，表演内容：健身气功《八段锦》；

第十表演区：碑林，表演内容：太极《功夫扇》。

兰州日报社全媒体记者 安若璇

图片由兰马组委会提供

出行攻略：地铁提前至5时运行

2023兰州马拉松的全程马拉松、半程马拉松以及健康跑、家庭跑的起点都设在兰州奥体中心，那么怎样前往奥体中心比较便捷呢？这份出行攻略请收好。

距离兰州奥体中心最近的地铁站是地铁1号线深安大桥南站。在地铁1号线途经站点附近居住的选手可以乘坐地铁1号线，在深安大桥南站下车，从D口出站后步行约1.5公里即可到达。

6月8日起，选手就可以前往兰州奥体中心郁金香体育综合馆领取自己的参赛物品了。

如果从兰州中川国际机场出发，可以乘坐机场大巴3号线至深安大桥站，再换乘N125路，从国泰安宁大酒店公交站上车，奥体中心广场站下车，运营时间为9时至18时。

如果从兰州火车站/兰州客运中心出发，则可以乘坐K102路至东立奥特莱斯广场站后步行约3公里到达奥体中心。

从兰州火车西站出发乘坐127路至奥体中心站下车后，步行约800米到达兰州奥体中心，或者也可以直接乘坐地铁1号线至深安大桥南站。

如选择网约车、出租车出行，位置选择为兰州奥体中心即可。

6月11日当天，组委会将安排免费公交接送专线，地铁也将提前至5时运行，为选手们出行提供便利。

兰州日报社全媒体记者 安若璇

本期编辑丨王　璇

本期审核丨包学枫

值班主任丨刘宇玮

值班总编丨汪文学

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